Remedii naturiste pentru durerile de spate – cum identifici si tratezi corespunzator durerea?

Durerile de spate nu au, in cele mai multe situatii, o cauza medicala specifica. Deseori, cauza este un muschi suprasolicitat sau un stil de viata mai putin activ, implicit o postura (in repaos sau in timpul activitatilor) necorespunzatoare.

In aceste cazuri, poti apela cu incredere la diverse remedii naturiste – sau solutii generale – pentru durerile de spate. Totusi, nu uita faptul ca trebuie mai intai sa identifici locatia durerii si potentiala sursa a acesteia pentru a o putea trata in mod corespunzator.

Nu poti apela la primul remediu naturist gasit, in speranta ca acesta te va ajuta indiferent de tipul de durere resimtita si de locatia acesteia. Astfel, in cele ce urmeaza, vei afla cum sa identifici si tratezi corespunzator acest tip de dureri, implicit cum sa aplici diverse remedii naturiste pentru dureri de spate!

Cum identifici zonele afectate?

Evident, nu este foarte greu sa identifici zona afectata, din moment ce vei simti durerea – fie in mod constant, fie atunci cand palpezi zona cu pricina. Totusi, cand se pune problema aplicarii de remedii naturiste pentru dureri de spate, este important sa stii exact cum este delimitata fiecare zona a spatelui.

• Zona lombara – aceasta este zona dintre cutia toracica si pelvis. De obicei, durerile de spate din zona lombara sunt fie scurte, fie ascutite, dar localizate;
• Zona toracica – aceasta este zona din dreptul coloanei vertebrale toracice. Durerile de spate in aceasta zona sunt destul de rare, dar nu imposibile. Durerea poate fi surda sau ascutita si poate aparea in orice locatie dintre zona cervicala si cea lombara;
• Zona cervicala – durerile de gat afecteaza coloana vertebrala cervicala si se pot extinde la nivelul umerilor. Durerea in aceasta zone se poate simti rigida, amortita sau chiar sub forma de durere ascutita atunci cant iti misti capul.

Remedii naturiste pentru durerea de spate

Incepem cu remediile generale, care pot fi utile pentru fiecare zona a spatelui. Acestea sunt, dupa cum urmeaza:

• Terapia cu comprese calde si reci – implica aplicarea alternativa de comprese calde si reci in zona afectata. Se recomana utilizarea unei pungi cu gheata/reci in primele 48 de ore pentru a reduce inflamatia, dupa care poti trece la comprese calde pentru a promova relaxarea muschilor si imbunatatirea circulatiei sangelui;
• Exercitii si intinderi – un remediu cat se poate de naturist! Exercitiile usoare si intinderile realizate corespunzator pot intari muschii spatelui si imbunatati flexibilitatea. Mersul, inotul, precum si diverse pozitii de yoga pot fi benefice in acest sens;
• Masajul – masajul de intensitate usoara la nivelul spatelui poate promova relaxarea muschilor tensionati, cauzand eliminarea durerii pe termen scurt;
• Postura corespunzatoare – un alt remediu naturist foarte bun este postura corespunzatoare. Chiar daca nu pare asa, ajustarea posturii atunci cand esti coplesit de dureri de spate si mentinerea acesteia poate ameliora durerea temporar;
• Dieta anti-inflamatorie – poti incorpora in dieta ta zilnica alimente cu proprietati anti-inflamatorii, precum turmericul, ghimbirul si acizi grasi omega-3.

Exista totodata si remedii puternic naturiste, care se bazeaza mai mult pe utilizarea de extracte naturale sai terapii fizice, printre altele.

Medicamente naturiste pentru durerile de spate – plante medicinale

Aici trebuie mentionate scoarta de salcie alba, gheara diavolului si turmericul. Scoarta de salcie alba este numita aspirina naturala si contine salicina, un ingredient cu proprietati anti-inflamatoare. Scoarta de salcie poate fi consumata sub forma de cea si se spune ca este potrivita pentru durerea lombara.

Gheara diavolului contine harpagozide, o substanta cu un efect anti-inflamator puternic. Extractul de gheara diavolului reducere durerea, imbunatateste mobilitatea si poate reduce rigiditatea lombara. Poate fi gasita sub forma de unguent, ceai, sau extract simplu.

Turmericul este un alt ingredient natural cu proprietati anti-inflamatoare. Consumul a aproximativ 1000 mg de turmetic pe zi poate fi benefic in tratarea durerilor de spate. Se recomanda amestecarea a jumatate de lingurita de turmeric cu lapte cald.

Terapii fizice pentru durerile de spate

Acupunctura, masajul terapeutic, yoga, terapia cu caldura si frig, precum si pilates pot face minuni – dar nu trebuie sa te astepti la rezultate imediate. Intr-adevar, anumite pozitii, precum si expunerea imediata la rece/gheata pot oferi ameliorare temperara a durerilor, dar aceste terapii fizice trebuie intretinute pentru mai mult timp pentru a avea un efect semnificativ si direct.

De exemplu, yoga practicata frecvent poate preveni cele mai multe dureri de spate cauzate de stilul de viata sedentar sau de postura incorecta.

Suplimente si vitamine pentru durerile de spate

Remedii mai putin naturiste – dar care nu sunt totusi medicamente cu substante active – sunt suplimentele cu vitamina D si magneziu. Vitamina D poate fi de ajutor deoarece o carenta poate cauza durerile cronice musculare.

Apoi, magneziul poate contribui la ameliorarea durerilor deoarece promoveaza functionarea normala a nervilor si muschilor.

Leacuri babesti pentru durerile de spate

Bunicii iti vor recomanda doua remedii naturiste care se pot dovedi a fi foarte utile – compresele cu frunze de varza si cataplasmele cu tarate si otet. Frunzele de varza trebuie incalzite la aburi sau in apa calda, aplicate in zona cu dureri si apoi acoperite cu un prosop si lasate sa actioneze timp de 20-30 de minute. 

Varza are proprietati anti-inflamatoare naturale.

In cazul cataplasmelor, se prepara o pasta din tarate si otet si se aplica pe zona afectata. Taratele pot fi si incalzite, pentru un efect de ameliorare a durerii mai puternic – se poate aplica si presiune in zona afectata dupa aplicarea cataplasmei.

Continuam cu remedii naturiste – si nu numai - specifice pentru diferite zone ale spatelui.

Remedii naturiste pentru dureri de spate in zona lombara

• Yoga – pozitii precum Child’s Pose si Cat-Cow intind si intaresc muschii din zona lombara, promovand ameliorarea durerii pe termen scurt atunci cand incepi yoga, dar si pe termen lung atunci cand o practici frecvent;
• Baile cu sulfat de magneziu – poti contribui la relaxarea semnificativa a muschilor prin intermediul unei bai in sulfat de magneziu (sare Epsom). Acesta este un compus natural care poate fi de ajutor in ameliorarea durerii si relaxarea muschilor;
• Acupunctura – aceasta tehnica traditionala chinezeasca poate fi de ajutor in ameliorarea durerilor din zona lombara (daca ai acces la un specialist in zona in care locuiesti);

Remedii naturiste pentru junghi de spate in zona cervicala

• Strangeri scapulare – stand sau in sezut, strange omoplatii (tragand umerii in spate) si mentine aceasta pozitie pentru cinci secunde, dupa care vei repeta de cate ori simti nevoia. Aceasta tehnica intareste muscii spatelui din zona cervicala si poate ameliora durerile;
• Extensii toracice – stand pe un scaun, prinde mainile in spatele capului si arcuieste spatele usor in spate in timp ce te uiti spre tavan. Acest exercitiu are rolul de a extinde cutia toracica, dar in acelasi timp aplica presiune asupra zonei cervicale, ameliorand durerea;
• Crema de arnica – poti aplica crema de arnica (extract cu efect puternic anti-inflamator) la nivelul zonei inflamate pentru a reduce durerea si inflamatia. Arnica are proprietatea de a decongestiona umflaturile si loviturile.

Remedii naturiste pentru dureri de spate in zona toracica

• Pilates – implica exercitii care promoveaza stabilitatea trunchiului si care pot totodata imbunatati abilitatile de coordonare si activarea muschilor de la nivelul toracelui. Aceasta activare a muschilor poate reduce durerea de spate din zona toracica;
• Uleiuri esentiale – uleiul de menta sau de eucalipt (diluat corespunzator si aplicat la nivelul spatelui) poate ameliora durerile;
• Crema cu capsaicina – capsaicina este extractul ardeiului Cayenne, mai exact substanta care face ardeiul respectiv iute. Aplicarea cremei cu acest extract la nivelul spatelui poate contribui la reducerea durerii, amortind usor zona.

Remedii naturiste pentru dureri de spate in zona gatului

• Ceai de musetel – ceaiul de musetel promoveaza relaxarea, implicit poate contribui la relaxarea muschilor din zona gatului si ameliora durerea pe termen scurt;
• Intinderi ale gatului – rotatiile si inclinarile laterale ale gatului pot ameliora durerea din aceasta zona;
• Ajustari ergonomice – de cele mai multe ori, durerile frecvente de gat sunt cauzate de un mediu cu un coeficient scazut de ergonomie. Asigura-te ca ai o postura corespunzatoare la birou sau in fata monitorului, anume o pozitie care nu promoveaza incordarea gatului.

Daca nu suferi de o afectiune specifica si in general ai un stil de viata sedentar, caracterizat de putina miscare, vei afla ca cele mai bune remedii naturiste pentru durerile de spate sunt miscarea frecventa si imbunatatirea razei de miscare generale prin diverse exercitii.

Desigur, cand este vorba despre durere cronica care nu este influentata de remedii naturiste sau creme/unguente specializate, este indicat sa te adresezi medicului specialist!